PREPARA TU MOVIL PARA UNA EMERGENCIA

 Todos hemos pensado alguna vez: ¿Y si me pasa algo? ¿Cómo saben quién soy? ¿Podrán avisar a mis familiares?. Nadie quiere verse inmerso en una situación así, pero si se da tenemos que facilitar a los servicios de emergencia nuestros datos personales y un contacto de confianza a quien poder avisar. Actualmente es más común olvidarse el DNI en casa que el teléfono móvil, por lo que este dispositivo, además de entretenernos, nos puede salvar la vida.

  En los móviles antiguos cualquier persona podía acceder a la agenda sin problemas, puesto que no existían las medidas de seguridad actuales, por lo que el método de guardar un contacto con el prefijo AA podría ser una buena solución, por ejemplo AA Papá. 

  Pero, ¿y si uso una clave o un patrón para desbloquear mi teléfono? Pues bien, los fabricantes de teléfonos móviles han pensado en este problema y tanto Androdi como iPhone tienen una solución propia.

iPhone

Abre la app 'Salud', introduce tus datos médicos como alergias, grupo sanguíneo, enfermedades... y podrás añadir un contacto de emergencia. Desde ese momento aunque tu teléfono esté bloqueado, cualquier persona podrá intentar hacer una llamada de emergencia y ver tus datos médicos más importantes además de encontrar tu contacto elegido para estas situaciones

Android

Para configurar tu dispositivo Android tienes que hacerlo con el teléfono bloqueado. Antes de introducir la contraseña o el patrón que tengas establecido podrás ver la opción 'emergencia'. Pulsa una vez en ella y en la pantalla que te aparezca deberás pulsar dos veces en la parte superior. Ahora podrás configurar tus datos médicos y tus contactos de emergencia. 

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LAVADO DE MANOS

   Lavarse las manos es como una vacuna “autoadministrada”. Implica cinco pasos simples y eficaces (mojar, enjabonar, frotar, enjuagar, secar) que puede seguir para reducir la propagación de enfermedades diarreicas y respiratorias, a fin de mantenerse saludable.

    Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EEUU, la higiene de las manos es el medio más importante para prevenir los contagios de diferentes infecciones. Fomentar el lavado de manos en los más pequeños, intentando crear con ello un hábito de vida saludable es necesario para esta prevención. 
   
   Que el lavado de manos sea de calidad depende de unas directrices que las enfermeras escolares hacen llegar a todos los alumnos cada vez en edades más tempranas. Estas directrices son:

¿Cuando nos debemos lavar las manos?

• Antes, durante y después de preparar la comida.
• Antes de comer.
• Antes y después de atender a alguien que esté enfermo.
• Antes y después de tratar una cortadura o herida.
• Después de ir al baño.
• Después de cambiarle los pañales a un niño o limpiarlo después de que haya ido al baño.
• Después de soplarse la nariz, toser o estornudar.
• Después de tocar animales, sus alimentos o sus excrementos.
• Después de manipular alimento o golosinas para mascotas.
• Después de tocar basura.

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FASCITIS PLANTAR EN NIÑOS

  La fascia plantar es una banda de tejido elástica situada en la planta del pie, que amortigua el impacto que se produce al caminar, y se extiende desde el talón hasta los huesos de la bola del pie (punto donde comienzan los dedos).

  La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar debida, por lo general, a un exceso de uso o un estiramiento de la misma, sobre todo esta ultima se da mas en los niños porque están creciendo y al realizar deporte o correr de forma mas continuada se inflama (deporte, juegos al aire libre..).

  El síntoma clásico de la fascitis plantar es el dolor, a veces incapacitante, ya sea en la planta del pie o en el talón, y en ocasiones puede acabar alcanzando el tobillo o incluso los dedos de los pies. Algunos de los siguientes ejercicios y consejos pueden ayudar a reducir el dolor en la zona, pero no olvide consultar a su pediatra o fisioterapeuta, pues cada caso es único en su particularidad.

Estiramiento con toalla: sentado en el suelo con las piernas estiradas, el tronco erguido y los pies rectos (con los dedos hacia el techo), pasamos una toalla doblada (a modo de cinta) por detrás, a una altura justo por debajo de los dedos. En esta posición y tomando los extremos de la toalla con las manos, debe tirar de ella hacia usted. Se mantiene la posición entre 10 y 30 segundos, se relaja, y se repite el proceso diez veces.

Ejercicio con frío: tomar por ejemplo un refresco en lata de la nevera o del congelador y hacerlo rodar hacia adelante y hacia atrás con el pie desnudo. Además de estirar el pie, aplicar frío a la zona lesionada ayuda a disminuir el dolor. Este es un buen ejercicio para realizar después de caminar.



Usando los dedos: estira una toalla pequeña en el suelo, pon el pie desnudo encima al principio de la toalla, en la parte mas cercana a usted, y con los dedos se va cogiendo la toalla y arrugándola hacia si mismo. Se puede repetir las veces que se quiera.

Otros consejos que se pueden realizar en casa serian:

• Poner hielo en la zona afectada, al menos dos veces al día, durante 10 o 15 minutos.
• Reposar lo máximo posible para evitar esfuerzos extras al pie.
• Emplear calzado adecuado, con una buena sujeción y amortiguación. Un zapato con el talón ligeramente elevado reduce la tensión sobre la fascia.
• En algunos caso el pediatra le hablará de almohadillas y/o plantillas ortopédicas, que ayudan a aliviar o evitar que vuelva a aparecer esta afección.

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SALUD EN EL AGUA

  La natación es una de las actividades deportivas más populares. Hacer tan solo 2.5 horas de actividad física a la semana produce beneficios para la salud no importa la edad que tengamos.

Al igual que con cualquier tipo de actividad física, los beneficios para la salud son mayores cuando cada uno de nosotros hace su parte para reducir el riesgo de enfermedades y lesiones.

Antes de meterse al agua…

• No nades ni dejes que naden los niños si están enfermos con diarrea.
• Enseña a los niños a no hacer pis en el agua, ni a beber de esta, el cloro no mata instantáneamente a los gérmenes, ni puede con todos.
• Revisa los resultados de la última inspección sanitaria de la piscina. Puedes encontrar las calificaciones en línea o en el sitio.(La concentración de cloro libre debe ser de al menos 1 ppm en las piscinas y los parques de agua., la concentración de bromo debe ser de al menos 3 ppm , y el pH 7.2–7.8)

• Dúchate antes de meterte al agua para no entrar con tierra y sudor.
• No entres al agua si tienes una herida abierta (por ejemplo, de una operación o perforación corporal) que no esté cubierta con un vendaje a prueba de agua
  

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Una vez adentro del agua…

• No tragues el agua, podemos contraer enfermedades respiratorias o gastrointestinales.
• Lleva a los niños al baño y revísales los pañales con frecuencia.
• Al salir del agua dúchate otra vez con agua corriente, para evitar dermatitis por pseudomonas
• Protege los oídos con tapones o gorro de baño y sécalos por completo, con una toalla, después de nadar
• Vigila a los niños todo el tiempo; los niños pueden ahogarse en segundos y en silencio.

¡Tómete un descanso cada hora!

     Los rayos ultravioleta del sol pueden afectar la piel en tan solo 15 minutos. Puedes reducir tu riesgo de sufrir daños en la piel y de presentar cáncer de piel si te quedas en la sombra debajo de una sombrilla, un árbol u otro refugio antes de que sientas la necesidad de ocultarte del sol. Ponerte una camiseta al salir de baño puede ser un remedio rápido y cómodo pero ten presente que una camiseta normal ofrece un nivel de protección mucho menor que el FPS 15, así que también debe usar otros tipos de protección.

• Ponte un sombrero de ala ancha que cubra el rostro, las orejas y la nuca.
• Las gafas de sol protegen los ojos de los rayos UV y reducen el riesgo de contraer cataratas. También protegen la piel delicada alrededor de los ojos.
• Aplícate filtro solar de rango amplio antes de salir al aire libre. Y recuerda que será más eficaz cuando se combine con otras opciones para prevenir el daño de los rayos UV

SALVA TU DIENTE

Cuando se rompe un diente....

  Si por un traumatismo se produce la ruptura de un diente definitivo, ¿sabemos todos que debemos hacer? 

Primero hay que hacer distinción entre dos formas de romperse un diente: 

            -¿se ha soltado un trocito de la pieza dental o

            -se ha salido la pieza entera?

  Lo primero que haremos será tratar el sangrado que seguramente hay, provocado por el golpe y la rotura dental. La manera mas fácil será aclarar con abundante agua, y luego presionar con una gasa o algodón en el lugar de la encía donde esta la hemorragia. Lo dejamos dentro de la boca y que lo muerda el accidentado. 

  Después, solo hay que seguir estas sencilla instrucciones:

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