La natación es una de las actividades deportivas más populares. Hacer tan solo 2.5 horas de actividad física a la semana produce beneficios para la salud no importa la edad que tengamos.
Al igual que con cualquier tipo de actividad física, los beneficios para la salud son mayores cuando cada uno de nosotros hace su parte para reducir el riesgo de enfermedades y lesiones.
Antes de meterse al agua…
- No nades ni dejes que naden los niños si están enfermos con diarrea.
- Enseña a los niños a no hacer pis en el agua, ni a beber de esta, el cloro no mata instantáneamente a los gérmenes, ni puede con todos.
- Revisa los resultados de la última inspección sanitaria de la piscina. Puedes encontrar las calificaciones en línea o en el sitio.(La concentración de cloro libre debe ser de al menos 1 ppm en las piscinas y los parques de agua., la concentración de bromo debe ser de al menos 3 ppm , y el pH 7.2–7.8)
- Dúchate antes de meterte al agua para no entrar con tierra y sudor.
- No entres al agua si tienes una herida abierta (por ejemplo, de una operación o perforación corporal) que no esté cubierta con un vendaje a prueba de agua
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Una vez adentro del agua…
- No tragues el agua, podemos contraer enfermedades respiratorias o gastrointestinales.
- Lleva a los niños al baño y revísales los pañales con frecuencia.
- Al salir del agua dúchate otra vez con agua corriente, para evitar dermatitis por pseudomonas
- Protege los oídos con tapones o gorro de baño y sécalos por completo, con una toalla, después de nadar
- Vigila a los niños todo el tiempo; los niños pueden ahogarse en segundos y en silencio.
¡Tómete un descanso cada hora!
Los rayos ultravioleta del sol pueden afectar la piel en tan solo 15 minutos. Puedes reducir tu riesgo de sufrir daños en la piel y de presentar cáncer de piel si te quedas en la sombra debajo de una sombrilla, un árbol u otro refugio antes de que sientas la necesidad de ocultarte del sol. Ponerte una camiseta al salir de baño puede ser un remedio rápido y cómodo pero ten presente que una camiseta normal ofrece un nivel de protección mucho menor que el FPS 15, así que también debe usar otros tipos de protección.
- Ponte un sombrero de ala ancha que cubra el rostro, las orejas y la nuca.
- Las gafas de sol protegen los ojos de los rayos UV y reducen el riesgo de contraer cataratas. También protegen la piel delicada alrededor de los ojos.
- Aplícate filtro solar de rango amplio antes de salir al aire libre. Y recuerda que será más eficaz cuando se combine con otras opciones para prevenir el daño de los rayos UV
